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小区健身器材名称及使用方法

发布时间:2020-11-17 点击量:3

  随着生活水平的不断提高,现在的人们对生活的质量也越来越重视了,拿小区健身器材来说,运用起来简略便利又有用,给人在运动时既带来了便利,又带来了健康,因此颇受大众的青睐。小区健身器材是帮助居民健身用的健身工具,只有对健身器材有细致的了解,才能让健身器材真正为自己所用,达到健身的效果。


  在我们身边的小区或者广场,我们无处不见的就是小区健身器材。而我们的健身器材有分好多类,很多大家都叫不上名字。其实,当你稍微细心点,就会发现,在每部健身器材的主体上都会有一个介绍,上面详细的标明了该健身器材的名称以及使用方法。


  一、转腰器:


  转腰器也叫做扭腰器,一般是两人或者三人使用,所以又有双人扭腰器和三人扭腰器


  使用方法:双手扶住手柄,双脚平衡站在圆形踏板上,利用腰部的力量带动下肢扭动。


  作用:增强腰部的力量,锻炼腰部的灵活性和柔韧性。这个很明显,就是锻炼腰部力量,我上大学时候拿这个扭腰器来减肥,很有效果的呢。使用方法也很简单,就是人双脚自然站立在圆盘上,双手扶着扶手,左右用力扭动圆盘,达到锻炼腰部的目的。


  二、健骑机:


  一种常见的小区健身器材,提供的全身运动。


  使用方法:坐在座位上,双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板,往返进行运动。


  作用:提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力,还可以增强心肺功能。这也是一种常见的小区健身器材,使用的时候坐在座位上,双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板,往返进行运动。它所提供的是一种全身运动,可以提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力,还可以增强心肺功能。


  三、太空漫步机:


  太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种健身器材。


  使用方法:双手紧握住手柄,双脚踩在踏板上,两脚前后交替摆动。


  作用:锻炼下肢肌肉的灵活性,提高身体的协调能力以及平衡能力。这个主要是锻炼下肢,双脚分别站在踏板上,双手扶在栏杆上,左右脚交替自然摆动。缓慢而有节奏,左脚和右脚的力度要保持一致。一次做上两三分钟就可以。


  四、肩关节康复器:


  肩关节康服器是一种常见的小区器材。


  使用方法:双手握住转轮上把手,向内或者向外转动。双手握住两个把手,同时顺时针或者逆时针旋转圆环。这个动作可以锻炼肩关节的灵活性,对有肩部关节炎、肘部和腕部问题的人群都有效果。


  作用:锻炼上肢关节的灵活性,柔韧性,拽动手三阳及手三阴经络。增强消化系统几心脑神经系统功能。


  五、太极推盘:


  太极推盘是一种常见的小区健身器材,由一根立杆加四个圆盘组成。


  使用方法:锻炼的时候身体直立或者蹲马步,双手握住转盘的手柄,向相同或者相反的方向慢慢转动。我发现很多人都不知道这个是怎么做运动的,双手来回拨弄着,其实那是在玩。正确的使用方法是:双脚开立,眼睛朝前看,双腿微蹲,成马步状,两个手掌分别放在两个转盘上,把身上的劲从脚底传到手上,可以一只手在上,一只手在下,脑袋想象着手下就是太极阴阳仪,然后转动转盘。也可以两只手同时从外往里转,顺时针、逆时针均可。这个经常做可以达到修身养性的效果。


  作用:锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。


  六、上肢牵引器:


  上肢牵引器主要是锻炼肩、手腕、手臂部肌肉,提高上肢灵活性,增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性,对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。


  锻炼方法:普通健身者站在牵引器的正下方,两臂向上伸直,两手分别抓握手柄,垂直上下交替拉动,两臂互为阻力、互相对抗。一般每周练习3~5次,每次练习2~3组,每组12~20次。


  上肢牵引器适合老年人、青壮年人练习,不推荐儿童练习。拉伸过程中,要保持拉绳垂直,不可倾斜拉,除针对肩周炎患侧肢体的康复性锻炼外,也不建议单臂重复拉。还需要注意,单臂不可突然用力、撤力,以免另一手臂突然放松或用力过大造成的肌肉拉伤。此外,不可悬吊在牵引器上扭动腰部等部位,以免损坏设备或因脱手造成摔伤磕伤。


  小区健身器材可以帮助锻炼身体,但要根据自身的体质来进行运动。 运动量控制在一定范围内就可以,不要每个都要做一做,合理分配,才能更好的提高运动质量。


  沧州浩然体育器材有限公司专门生产各种篮球架小区健身器材乒乓球台体育用品。同时可以为客户提供一站式采购服务,期待与您合作共赢。咨询采购电话:15130725389。

小区健身器材

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